Петрова Виктория Игоревна | Факторы влияния внутренних состояний на внимание водителя

МГПУ ИППО, КПС-231м

deadriss@list.ru

 В статье представлен анализ исследований особенностей внимания водителей во время движения в условиях стрессовых ситуаций, вызванных такими факторами, как: недопонимания в общении с инструктором, экзамен по вождению и некоторые стрессовые ситуации, относящиеся к опытным водителям. Так же, представлены способы борьбы со стрессом у водителей для поддержания необходимого уровня внимания на дороге.

In the presented analysis, studies were carried out regarding the attention of drivers while driving in stressful situations caused by factors such as: misunderstanding in communication with the instructor, a driving test and some stressful situations associated with experienced drivers. Ways to combat stress among drivers to maintain the required level of attention on the road are also described.

Актуальность

Стресс — это состояние, которое может оказывать значительное влияние на способность водителя безопасно управлять автомобилем. В условиях повышенного стресса водители, вне зависимости от опыта вождения, пола или возраста, так или иначе испытывают снижение концентрации, ухудшение реакции и потерю контроля над своими эмоциями, что может привести к серьёзным последствиям на дороге.

Борьба с серьёзными состояниями за рулём, вызывающими стресс

Самое сложное в стрессовых ситуациях, это то, что является практически невозможным совладать с собой, если не знаешь о функциях своего организма и о том, как такие состояния «гасить». Наш организм адаптируется к новому, стрессовому, состоянию, и без посторонней помощи с ним справиться не может, ведь уже воспринимает расширенные зрачки, повышенное давление, учащённое сердцебиение и дыхание, как норму.

Для того, чтобы помочь человеку, испытывающему стресс, можно воспользоваться некоторыми советами, признанными рабочими практически в любой ситуации. Из самых простых методов, о которых человек может вспомнить во время ожидания своей очереди на экзамен – закрыть глаза и пожевать жевательную резинку. Жевательная резинка отлично помогает отвлечься, расслабляет челюсть и, к тому же, обманывает наш мозг, ведь если во время стресса мы можем жевать, значит и стресс не настолько значительный, как нам казалось.

Разговор с близкими – хорошая идея только в том случае, когда они могут поддержать, напомнить, что любят не за сданные экзамены, и что после ошибки ничего не изменится. Но этого мы, обычно, об ученике знать не можем.

Можно помассировать руки. Массаж рук снимает стресс, разгоняет кровь, оказывает положительное воздействие на обмен веществ, активизирует работу головного мозга, снимает стресс и нервное напряжение. Об этом мало кто знает и мало, кто делает подобное намеренно, зато мы часто можем увидеть, как человек делает это подсознательно. Обратите внимание на поведение некоторых людей во время стрессовых ситуаций, они мнут пальцы, заламывают руки. Порой мы, имея рефлексы, пытаемся делать нечто похожее на реально работающие методы снять стресс, но не всегда доводим их до конца.

Ну и наконец – умение правильно дышать. Это часто вызывает улыбку у людей, которые не знают, как работает данный процесс и почему глубокие вдохи и выдохи могут нам помочь. А дело в том, как работает наша нервная система, ведь правильное дыхание играет важную роль в управлении стрессом и уменьшении его симптомов по нескольким причинам:

1. Снижение уровня стрессовых гормонов. Глубокий и медленный вдох-выдох помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая снижает уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин, в организме.
2. Улучшение окисления тканей. При правильном, глубоком дыхании организм получает больше кислорода, что способствует улучшению окисления тканей и снабжению клеток кислородом. Это помогает снизить уровень напряжения и улучшить самочувствие.
3. Улучшение концентрации и расслабление. Правильное дыхание способствует улучшению концентрации и повышению когнитивных функций мозга. Также оно способствует расслаблению мышц, уменьшению нервного напряжения и созданию ощущения спокойствия.
4. Стабилизация сердечного ритма. Глубокое дыхание помогает стабилизировать сердечный ритм и снизить частоту сердечных сокращений, что способствует снятию физиологического стресса и созданию ощущения умиротворения.

Существуют ли подобные факторы у опытных водителей?

Да, и один из наиболее распространенных – это стресс, вызванный длительным нахождением за рулем. Постоянные переезды, пробки и/или долгие поездки могут привести к усталости и раздражению, что в свою очередь, ухудшает концентрацию и реакцию водителя. Кроме того, опытный водитель может столкнуться со стрессом, вызванным агрессивным поведением других участников дорожного движения. Незаконные маневры, перестроение без поворотников, превышение скорости – все это может вызвать негативные эмоции у водителя, что также отрицательно сказывается на его психологическом состоянии. Еще одним источником стресса для опытного водителя может стать неожиданная ситуация на дороге – ливень, гололедица и даже авария.

Таким образом, хотя опытный водитель обладает большими навыками и знаниями, которые помогают ему быстро и правильно реагировать на различные ситуации на дороге, стресс за рулем все равно может возникнуть.

Существует несколько способов борьбы со стрессом за рулем у опытного водителя:

1. Планирование маршрута. Заранее изучите маршрут, оцените пробки и выберите оптимальное время для поездки. Это поможет избежать лишнего стресса из-за задержек на дороге. Даже если для определения маршрута вы используете навигатор.
2. Правильное питание и отдых. Важно не забывать о здоровом образе жизни даже во время длительных поездок. Перед поездкой съешьте полноценный завтрак, а во время длительного вождения не забывайте делать перерывы для отдыха и перекуса.
3. Расслабляющая музыка. Подберите спокойную и расслабляющую музыку для поездки. Это поможет создать приятную атмосферу в салоне автомобиля и снизить уровень стресса. За исключением длительных поездок по монотонной дороге.

Список литературы

1. Громоковский, Г. Б. Учебник с экзаменационными задачами для подготовки водителей транспортных средств категории А и В / Г. Б. Громоковский, Л. А. Ерусалимская, Ю. Г. Петрова. – М: Третий Рим, 2022. – 304 с.
2. Ерусалимская, Л. А. Психология личности водителя / Л. А. Ерусалимская // Вестник автошкол. – 2011. – Т. 4, № 7. – С. 20-26