Никитин А. В., Зверева Н. А., Королева Т. А. | ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО САМООЗДОРОВЛЕНИЯ СТУДЕНТОВ

УДК 796/799                                         Никитин А. В., доцент кафедры физической культуры ПсковГУ, Псков

                                                Зверева Н. А., ст. преподаватель кафедры физической культуры ПсковГУ, Псков

                                           Королева Т. А., ст. преподаватель кафедры физической культуры ПсковГУ, Псков

victornemerovski@mail.ru

Двигательная активность современного студента составляет 25 – 35% от необходимой. К началу обучения в вузе студент является носителем 1 – 2 болезней, к выпускному курсу имеет 2 – 3 заболевания. Решение проблемы: сотворчество преподавателей кафедры физической культуры со студентами по выработке и реализации методики самооздоровления студентов в домашних условиях.

Результаты здравоохранения России (2010 – 2015 гг.) констатируют, что студенческая молодежь к началу обучения в вузе имеет в среднем от одной до двух болезней, а к концу обучения эти же студенты становятся носителями 2-3 заболеваний.

Иерархия студенческих заболеваний выстраивается следующим образом: на 1-ом месте превалируют заболевания простудного характера, т.н. ОРЗ и ОРВИ, на 2-ом – осложнения, связанные с опорно-двигательным аппаратом и на 3-ем месте – сердечно-сосудистые и глазные болезни [5].

Ежегодное усугубление обозначенной проблемы, по мнению ученых медиков, педагогов, специалистов лечебной физической культуры (ЛФК) лежит в плоскости тотального обездвиживания нашей студенческой молодежи.

По данным исследований Ю.Ф. Курамшина (1990 – 2004 гг.), В.С. Селиванова (1990 – 2000 гг.), В.М. Немеровского (2000 – 2015 гг.) следует, что современный студент реализует свой суточный двигательный потенциал на 25 – 35% от необходимого [2; 4; 5].

В то же время ученые утверждают, что каждый студент способен и обязан решить для себя, семьи, общества эту судьбоносную проблему с помощью самостоятельного оздоровления в домашних условиях. В своих работах они показывают алгоритмы грамотного и творческого самооздоровления посредством традиционных и нетрадиционных средств физической культуры. В частности, они советуют, начинать самооздоровление с предварительных бесед со специалистами. У студентов этими специалистами является целый штат профессионалов кафедры физической культуры: по легкой атлетике, спортивным играм, единоборствам и т.д. [1; 2; 3; 4; 5]. Второй вариант – беседы со специалистами детских спортивных школ (ДСШ) и третий – овладение основами индивидуального здорового образа жизни посредством изучения специальной литературы: в библиотеках, по интернет-источникам и др. В конце статьи мы приводим краткий перечень пособий (см. список литературы), которые можно использовать желающим вести реальный, а не виртуальный образ жизни. А теперь предлагаем вниманию читателей этих строк опыт нашего исследования, т.е., каким образом кафедра физической культуры Псковского государственного университета решала вопросы обездвиживания своих студентов.

В 2015 – 2019 гг. коллективом преподавателей физической культуры ПсковГУ были подготовлены методические разработки для самостоятельных занятий студентов по видам спорта, включающие в себя специализированные комплексы общей физической подготовки (далее ОФП). Здесь были представлены такие виды спорта, которые максимально могли быть полезны и использованы студентами в самостоятельных занятиях по месту жительства. В кафедральной разработке «Творческое самооздоровление – каждому студенту» представлены приемы пошагового овладения этими комплексами. Показаны способы и алгоритмы применения их в разнообразных жизненных ситуациях. Главная цель нашего проекта по привлечению студентов к дополнительным занятиям физической культурой, в домашних условиях, сводилась к тому, чтобы развить у них стойкую мотивацию к самооздоровлению с учетом индивидуальных возможностей.

Первыми шагами практического воплощения нашего коллективного проекта было то, что на учебных занятиях со студентами преподаватели, рассказывали и демонстрировали как, в какой последовательности и с какой целью составляются комплексы ОФП, какое назначение имеют те или иные упражнения. Педагоги показывали приемы и способы пошагового воспитания таких физических качеств как выносливость, сила и др. Рассматривались вопросы многофункциональных свойств упражнений и комплексов ОФП и приемы вариативной трансформации и положительного переноса в студенческую жизнедеятельность. По мере овладения данным опытом студенты переходили к обучению составления комплексов ОФП повышенной трудности с учетом разнообразных целевых установок: подготовка к соревнованиям, к сдаче норм ГТО и т.д.

Так, на примере овладения методикой утренней зарядки, подвижных игр, специализированных комплексов ОФП и др.; студентов учили составлять и затем «расшатывать» сложившиеся стереотипы, т.е. упрощать или усложнять эти задания. Здесь же овладевали методикой оперативного и перспективного увеличения дозировки и интенсивности заданий с учетом индивидуальных возможностей студентов.

Вторым шагом по овладению методикой самостоятельных занятий было обучение самооздоровлению с учетом данных журнала самоконтроля и строго по анатомическому признаку, т.е. по схеме: руки – туловище – ноги. Здесь главной задачей педагога было обучить студента грамотно составлять не только комплекс ОФП, но и при этом учитывать реакцию организма на «ударные» тренировки и в целом на тренировочный процесс в межсезонный и в соревновательный период.

Следующим шагом было обучение приемам творческого применения новых и трансформации старых упражнений (комплексов), их осмысление в построении пошагово усложняемых заданий с учетом климатических условий. При этом всякий раз мы делали упор на то, чтобы студенты сами проявляли инициативу, предлагали свои варианты применения одних и тех же упражнений, заданий в разных формах занятий: в течение дня, недельного, месячного циклов и т.д. К примеру, студентам предлагалось трансформировать (упростить) комплекс утренней зарядки и использовать его как физкультпаузу, физкультминутку; то же, но усложнить комплекс утренней зарядки и использовать ее как дополнительный комплекс к вечерней тренировке в опоре на свой биометрический календарь.

Таким образом, вариативная апробация одних и тех же упражнений, заданий в разных формах физической деятельности на учебных занятиях с сокурсниками и самостоятельно в домашних условиях способствовало выработке у студентов навыков осмысленного и творческого применения этого опыта в разных формах самостоятельного оздоровления. А именно, по алгоритму: физкультурные занятия в вузе – утренняя зарядка дома – фоновые виды спорта (настольный теннис, бадминтон, велосипед и др.) в течение дня – вечерняя тренировка (3 раза в неделю) в кругу друзей, в общежитии.

С целью более эффективного освоения студентами предлагаемой им методики «Творческое самооздоровление – каждому студенту» кафедра физической культуры не менее одного раза в три месяца приглашала в Псков ГУ методистов ДСШ и лечебно-физкультурного (ЛФК) диспансера для проведения семинаров и мастер-классов. Наши студенты могли и увидеть, и научиться, как одни и те же упражнения могут быть использованы для повышения их физических способностей и как эти же физические упражнения используются в качестве лечебных средств, к примеру, в профилактике травматизма.

Таким образом, пошаговое овладение студентами методикой теоретического и практического самооздоровления и вариативная апробация ее результатов на собственном опыте с последующей корректировкой, учитывающей опыт мастер-классов со специалистами ЛФК и ДСШ, способствовали формированию у студентов осознанной мотивации к ведению грамотного ЗОЖ.

Есть надежда, что овладение алгоритмом творческого самооздоровления позволит нашим студентам узнавать и изучать особенности своего организма в течение будущей жизни и находить пути всестороннего его совершенствования с учетом возрастных изменений.

Литература

1. Бауэр В.А. Формирование интересов и потребностей к занятиям физической культурой и спортом будущих учителей: автореферат дисс. к.п.н. – М., 1987. – 23 с.
2. Немеровский В.М. Оздоровительно-волевая подготовка студенческой молодежи: Учебное пособие / под общ. ред. В.М. Немеровского, — Псков: Гименей, 2013. – 200 с.
3. Платонова Т.В. Школа здорового образа жизни / Т.В. Платонова, Д.М. Гаврилов, А.В. Малинин. – СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. – 86 с.
4. Селиванов В.С. Основы общей педагогики: Теория и методика воспитания: Учебное пособие для студентов высших пед. Учебн. Заведений / Под ред . В.А. Сластенина. – М.: Издат центр «Академия». 2000. – 336 с.
5. Теория и методика физической культуры: Учебник для студентов вузов / под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 463 с.

Annotation. Motor activity of the modern student is 25-35% of the required. By the beginning of training at the University, the student is a carrier of 1-2 diseases, by the final year he has 2-3 diseases. Problem solution. Co-creation of teachers of Department of physical culture with students on development and realization of a technique of self-improvement of students in house conditions

Keywords: physical culture, immobilization, creative self-healing, transformation, variable approbation, step-by-step comprehension.